网页无法加载
翻页 夜间
21805小说网>奇幻小说>沸腾青春 > 二章 : 魔鬼提高训练!07年结束倒计时
    短暂的学生身份结束。

    苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。

    训🅢🈓♝练不是一个简单的事情,他自己为了练出“四点一线”也需要🏩🜬花费大量的时间和精力才行。

    核🅢🈓♝心训练🃟😿🇌自然是需要训练的,不加强这个,其实根本🚼就没有办法好好进入后面的环节。

    其实大家在这几年,“苏神系”的主导下,整个体系已经大了🝤🍆很多,比以前那是一个天上一😬🄞⚕个地下。

    但是显然这点……还不够。

    身体素质的提升,不单单是力量👈和速度和耐力,😣🃎🖧核心区域的开发,是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候,教练都会告诉你,所谓的核心,就是你的腹肌部位。

    而事实上,怎么🇨🛄可能🖗💮🕏只是腹肌部位呢,核心区域牵扯到29对肌肉,复杂得🀤⚙👷很。

    尤其是核心,可以帮助你在高强度奔跑🏡中,更好的维持你的技术动作!

    包括但不限于身体控制能力,包括对🉉身体姿势,动作姿势的控制等等。

    短跑,更是如此。

    核🅢🈓♝心区域的强大🇨🛄,将会直接决定你的技术发挥等级🕧🋼🞩。

    因为不管运动员做什么技术,都要求身体有较好的稳🚼定性,这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势,才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好,这个方面,其实决定性因素,不仅仅是什么意志和肌肉记忆,还有最被忽略一点的就是……

    核心。

    核心区域不够强,别管你是什么意志和什么肌肉记忆,🈜⚯统统无法支撑和维系。

    而你想要🃟😿🇌做好上下肢链条的链接,你说说看,什么部位,最为关键。

    自🅢🈓♝然就是作为“身体长桥”的核心区域要足够给力了。

    没有这个方面的强力🖗💮🕏支🜪持,你光说什么意志和👞肌肉记忆,其实都是在扯淡。

    因为核心🃟😿🇌力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练,训练时就要集中精神,慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下,七个循序渐进的核心训练,清晰展现,而且是从难易程度开始排列,这就不是现在的国内体系,可以轻易做出来。

    稳定状态下的静力保持。

    这种训练方式🄆可以让运动员深刻体会到核心部位😣🃎🖧肌群的用力。🝤🍆

    很多人都以为告诉你🖗💮🕏了怎么做,跟着葫芦画瓢就行,但是事⛸🟉🛑实上完全不是一码事。

    因为人体对于肌肉,🖗💮🕏怕是把绝大部分人连基本👞的“发🚼力感”都没有。

    极其低效。