“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸🗟🜴🆓气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受🟏🜈！”方瑾喘🍬🗗着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说🔊⚟🔊⚟话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得⚂自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的🎧📞脂肪没有任何关系🏌😬，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，🛓🛺小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑💳，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能🍏够激🞷励这些🁳小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，🃣竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“🈩最后五名，通通🏔🙯打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让🝇🉆🅃原本没什么危机感🖵🖼😁的小萝卜🚹😒头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被⛾打瘸腿？
一时间，🔯🄆这些小萝卜头的动力顿时从四💳肢百骸中涌了出🃣来。
而原本已🔯🄆经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在🄉🞿针对咱仨吧？🝁☙”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。💾
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘⚲🕔吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草🞷他大爷！”齐木握紧了自己💳的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊👏🇶啊啊啊啊！”龙傲天癫⛾狂的抓紧自己的拐杖，🜈⛰咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等🝁☙老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：🏔🙯“一生一世，永生永世！”😥🃣🙦
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑⛾就认输！”
齐木的🍏话还没说完🁳，一旁便传来🚑💧🔋方瑾的冷喝声。