“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙🔾🆐不会干，肺部也不🃚😘🁨会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜🜳🆏头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火🞿，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其🐖是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力🞇的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有🍒任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，🃂大口吸气，小🂿🔣口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无🝥法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励🃂这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬🛲牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾🐡大声怒吼道：“最后五名🕔，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起💼来。
最后五名？
整个班级二十🃂个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动🂿🔣力顿时从四肢百骸中🛲涌🝦了出来。
而原本已经就🃂是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是🜟🃖在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没🁋有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”🜳🆏🜳🆏
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他🖸恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊🅣🈜啊啊啊！”龙傲🕔天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不🜟🃖忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一🐡辈🅫🈦子！”龙傲🖼😁天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“你🛆🚊👭们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝🌦🁔🅞声。