晚上训练场这边没人，士兵们都要参加集体活动，看新闻，听讲座，到晚上十🁹点钟熄灯睡觉。
她跟陈连长打了声招呼，晚上就不跟着汽车营夜训🜨🄮🀻了🏔🙴。
她端着饭盒来到空无一人的训练场。
放下饭盒，脱下外套。
杜一就开始先做一百个引体向上⚤📘🛅，💘锻炼手臂肌肉。
做完休息了两三分钟，双腿夹住单杠倒挂着上半🗒🛂身往上直起，训练腹部多块肌肉和腿部肌肉。
她技巧都懂，缺的是体能和耐力。
现在只能加紧训练这具身体。
杜一对人体也🟢🞲有过研究，是之前的杀手组织训💖👺🍹练🗒🛂她的。
所以她脑中有各种各样的训练方案。
她给自己定制的是翻倍进阶方案。
原主🖧🕁身体之前太虚了，即便是入伍💘了五年，体能也很差。
前十天她要用各种方♣🏳法，将这具身体的各项机能练到极致，激发出人体的潜能。
十天后就开始进阶训练。
除🕝了吃饭和每天三👟小时的睡觉时间，其他时候这具身体要一直保持👊紧绷疲累的状态。
这个过程要持续十五天。
之后身体便能脱胎换骨。
只是这个过程非常痛苦，每一天都是折磨。
但也只有这样，才能短期快🙡速的提升🕮身体素质。🗒🛂
杜一🖧🕁在训练场将全身每一块肌肉都💘练到位，才腿软的在熄灯时间回了宿舍。
回到宿舍她端起脸盆就去洗漱间，简单洗漱🔦一下🗒🛂。🜨🄮🀻
然后回屋躺下就睡。
施惠雄还想说两句👟话，🆎🎟💘看自己班长累的倒头就睡，也🏔🙴躺下睡了。
之后的两天，杜一都在汽车营训练。