天🚦🕩🌖歌说“练功者有了一定基础，全身⚵经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间善，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一念代万念，就能逐步进入入静的深层次。”
仙鹤童子傲白笑道“意守入静法
这是最常用的入静法，意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉。意守法的优点是容易聚气，得气较快，但缺点是火候不容易掌握📍。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守💍🐨非守，轻轻着意，勿忘勿助，或者呼气时放开，或者吸气时放开。”
天歌说“那要怎么样？”
仙鹤童子傲白“千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各方面的👷不适，特别是头昏脑胀。意守穴位，一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分)，因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。意守穴位最好配合观想。”
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